"Een personal trainer werkt intensief met je samen om een unieke trainingsschema te ontwikkelen, je te motiveren en te zorgen voor de juiste uitvoering van oefeningen. Deze persoonlijke aanpak maakt het mogelijk om aanpassingen te doen op basis van de voortgang en behoeften van de individuele cliënt, waardoor het een effectieve methode is om jouw doelen te bereiken."
Core stability:
- Het doel van core stability is het waarborgen van een stevige en gecontroleerde basis van waaruit de ledematen efficiënt en veilig kunnen bewegen. Een goede core stability helpt blessures voorkomen en bevordert prestaties bij zowel dagelijkse activiteiten als sport.
Trainen op locatie:
- Ik kom naar jou toe, wat tijd en moeite scheelt.
- De training is volledig afgestemd op de situatie en wensen van jou.
- Variatie in omgeving, buitentrainingen voor frisse lucht en motivatie.
Voedingsadvies:
- Algemeen voedingsadvies
- Leefstijlbegeleiding bieden gericht op gezondere keuzes
- Energiebehoefte inschatten
- Advies over voeding rondom training
- Ondersteuning bij gewichtsdoelen, zoals vetverlies of spieropbouw
- Voedingsdagboek bijhouden en samen bespreken
Functionele training:
- Nadruk op natuurlijke bewegingen: zoals tillen, duwen, trekken, draaien, springen, lopen en balanceren.
- Core-stabiliteit: een sterke romp is de basis van bijna elke functionele beweging.
- Mobiliteit & stabiliteit: functionele training combineert kracht met lenigheid en coördinatie.
- Transfer naar dagelijks leven of sport: oefeningen hebben direct nut buiten de training.
Krachttraining:
- Spiergroei & kracht → je wordt sterker en bouwt spiermassa op.
- Botgezondheid → krachttraining versterkt botten en vermindert het risico op osteoporose.
- Snellere stofwisseling → meer spiermassa zorgt voor een hogere verbranding, ook in rust.
- Betere houding & minder blessures → sterke spieren ondersteunen gewrichten en verbeteren je lichaamshouding.
- Gewichtsbeheersing → helpt bij afvallen en voorkomt gewichtstoename.​
.png)